Intensywny wysiłek fizyczny to duże obciążenie dla organizmu. Przeciążanie mięśni i układu nerwowego jest niezbędne, aby dochodziło w nich do zmian i przebudowy, które pozytywnie wpłyną na Twoją wydolność. Regularne treningi powinny jednak iść w parze z dietą, która poprawi regenerację. Co powinieneś jeść, abyś mógł trenować częściej i ciężej? Dlaczego przy intensywnym wysiłku należy szczególnie dbać o dietę?
