Obóz odbędzie się tradycyjnie w mekce polskich biegaczy – w Szklarskiej Porębie w terminie 22-29.07.2023 r.
Obóz biegowy wzbogacony będzie o zajęcia na basenie (nauka i doskonalenie techniki pływania) oraz o zajęcia z jogi.
DLA KOGO JEST NASZ OBÓZ BIEGOWY?
Trenujemy w 3 grupach w podziale na poziom zaawansowania:
- Osoby początkujące, które potrafią bez zatrzymywania (lub z krótkim przystankiem) przebiec 5 km. Chciałyby zacząć regularnie ćwiczyć, poprawić samopoczucie i sylwetkę.
- Osoby średniozaawansowane, które biegają dość regularnie i czasem swoje możliwości sprawdzają podczas biegów ulicznych.
- Osoby zaawansowane, które biegają systematycznie i często startują w biegach masowych. Mile widziane takie z wynikami 40’/10km i szybciej, a w maratonie 3:00 i szybciej (może być 2:20 – damy radę;)).
TRENERZY:
Jakub Karasek
biegacz, trener i dziennikarz biegowy. Założyciel i trener Entre Running. Dziennikarz portalu magazynbieganie.pl, zajmujący się metodologią treningu, historią biegania i sportem, amatorskim jak i zawodowym. Sam również pasjonuje się biegową rywalizacją, walcząc o poprawę indywidualnych wyników.
Marcin Nagórek
biegać zaczął jeszcze w XX wieku. Startuje zarówno w mistrzostwach Polski wyczynowców, jak i amatorskich biegach ulicznych, notując życiówki na dystansach od 100 m do maratonu. Marcin jest przy tym kilkukrotnym rekordzistą Polski w kategorii weteranów powyżej 35 roku życia, na dystansach od 800 metrów do 1 mili. Rekordową passę utrzymuje również po przejściu do kategorii M40. Od lat współpracuje z „Magazynem Bieganie”, pisząc o treningu. Jest autorem najstarszego aktywnego bloga biegowego (www.nagor.pl) w polskim internecie, aktualizowanego od stycznia 2006 roku. Jako trener osobisty współpracuje z biegaczami z poziomu zarówno początkującego, jak i z wyczynowcami.
ZAKWATEROWANIE:
Hotel BORNIT**** Szklarska Poręba
Czterogwiazdkowy hotel położony tuż przy szlakach turystycznych, z bogatą infrastrukturą oraz tarasem widokowym na 15. piętrze z niezapomnianym widokiem na pobliskie szczyty gór.
Posiłki gwarantowane: śniadanie (szwedzki stół), lekki lunch (szwedzki stół) i kolacja (szwedzki stół – zimna płyta).
PRZYKŁADOWY DZIENNY ROZKŁAD ZAJĘĆ:
6:45 – trening pływacki
7:20 – rozruch poranny lub zajęcia na basenie
8:00 – odprawa, śniadanie
9:00 – zajęcia teoretyczne
10:00 – trening główny
13:00 – lunch, czas wolny
15:00 – trening popołudniowy
15:30 – zajęcia na basenie
17:30 – zajęcia prowadzone przez trenera przygotowania motorycznego
18:30 – obiadokolacja
20:00 – zajęcia teoretyczne, wyjście na salę (gry zespołowe), zajęcia integracyjne, sauna lub basen ewentualnie czas wolny – do wyboru
Uwaga: powyższy rozkład ma jedynie charakter orientacyjny i może zmieniać się w zależności od decyzji trenerów oraz życzeń uczestników. Szczegółowy program ustalony będzie po podziale na grupy zaawansowania na podstawie ankiet wypełnianych przez uczestników.
SZCZEGÓŁY:
Uczestnicy obozu otrzymują:
- całodzienną profesjonalną opiekę trenerską,
- możliwość udziału w 3 treningach dziennie w podziale na poziom zaawansowania oraz w zajęciach teoretycznych,
- dostęp do basenu 25-metrowego na terenie hotelu,
- możliwość korzystania z sauny,
- możliwość treningu na stadionie lekkoatletycznym (w grupach zorganizowanych, według harmonogramu ustalonego przez trenerów),
- analizę techniki biegu na podstawie nagrań wideo, ubezpieczenie NNW.
W programie dnia będą dwa treningi biegowe, jedne zajęcia na basenie oraz wykład teoretyczny. Uczestnicy obozu mają pełną możliwość wyboru zajęć, w których chcą uczestniczyć (żadne zajęcia nie są obowiązkowe).
W okresie poprzedzającym obóz każdy uczestnik wypełnia formularz informacyjny, który pozwoli trenerom na lepsze dostosowanie planu zajęć do potrzeb uczestników.
Każdy uczestnik obozu otrzymuje pamiątkową koszulkę oraz ma zapewnioną wodę.
Turnus zaczyna się od obiadu w dniu przyjazdu i kończy się śniadaniem w dniu zakończenia turnusu.
Organizator zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji obozu w przypadku braku odpowiedniej liczby chętnych.
W przypadku odwołania obozu z w/w przyczyn Organizator zobowiązuje się do zwrotu wpłaconych zaliczek.
ZGŁOSZENIA:
Zgłoszenia należy nadsyłać mailem na adres: obozy@maratonwarszawski.com.
W odpowiedzi na zgłoszenie dostaniecie Państwo szczegóły dotyczące płatności.
OPŁATY:
Koszt udziału w jednym turnusie wynosi od osoby:
– zakwaterowanie w pokoju dwuosobowym:
2 990,00 (cena przy zgłoszeniu do 15 maja 2023)
3.290,00 (cena przy zgłoszeniu po 15 maja 2023 r.)
– zakwaterowanie w pokoju jednoosobowym:
3 590,00 (cena przy zgłoszeniu do 15 maja 2023)
3 790,00 (cena przy zgłoszeniu do 15 maja 2023)
Zadatek w wysokości 700 zł należy wpłacić po dokonaniu zgłoszenia mailowego, II rata płatna do 31 maja 2023 r. w wysokości 1290 zł, III rata (pozostała kwota do zapłaty) płatna do 30 czerwca 2023 r.
Wszystkie wpłaty należy wpłacać na konto Fundacji „Maraton Warszawski” – Alior Bank – 42 2490 0005 0000 4530 7595 9541.
W razie rezygnacji, do dnia 31 maja czerwca 2023, zadatek może być zwrócony w całości przy rezerwacji pokoju jednoosobowego, przy rezerwacji miejsca w pokoju dwuosobowym z zadatku potrącane jest 350 zł. Po terminie 1 czerwca 2023 zadatek nie podlega zwrotowi.
Opłata nie obejmuje:
- kosztów dojazdu na obóz
- kosztów parkingu
Istnieje możliwość wykupienia miejsca dla osoby towarzyszącej nie biorącej udziału w zajęciach treningowych. Koszt udziału w jednym turnusie wynosi w takim przypadku 2.300,00 zł. Osoba ta uczestniczy we wszystkich świadczeniach obozowych z wyłączeniem treningów.
Istnieje możliwość udziału w obozie bez noclegu i posiłków. Koszt udziału w jednym turnusie wynosi w takim przypadku 1100,00 zł. Osobie korzystającej z tej opcji przysługują wszystkie inne prawa uczestnika obozu poza przywilejami wynikającymi z pobytu w hotelu (noclegi, posiłki, urządzenia sportowe, sauna).
WARUNKI POBYTU DZIECI I MŁODZIEŻY:
Zniżki dla dzieci i młodzieży obowiązują tylko w pokojach 2-os. z dwiema osobami pełnopłatnymi dzieci które nie ukończyły 6 lat pobyt bezpłatny od 6 do 13,99 lat – nocleg na dostawce – 900,00 zł / tydzień. Powyższe zniżki nie obowiązują w pokojach typu studio (2 pokoje dwuosobowe połączone).
PROPOZYCJE SPĘDZANIA WOLNEGO CZASU:
bez dodatkowej opłaty:
- basen pełnowymiarowy (25 x 11),
- bilard znajdujący się w Barze Patio
- sauna sucha oraz infrared
- salka fitness (orbitrek, materace, piłki, ciężary, ławeczka do ćwiczeń, bieżnia, „wioślarz”)
- Sport Room – piłkarzyki, salka karciana, tenis stołowy
- Kinect Room – salka z konsolą XBOX
za dodatkową opłatą:
– kręgielnia
